妊娠中に体を動かしたい

産むための体力作りをしたい

赤ちゃんもママも安心できるお産にしたい

産後の体力の回復を早めたい

こういった気持ちがあってもどんなことをしたらいいのか悩むママさんも多くいらっしゃると思います。

出産は重大事故を起こした時と同じくらい体に負担がかかると言われています。

少しでも出産時の負担、そして出産後の回復を和らげてあげるためにも妊娠中のトレーニングは超重要です。

特に出産時に直接関係してくる骨盤底筋は出産前からしっかりと鍛える必要があります。

骨盤底筋はハンモック状になって尿道、膣、肛門を覆っているのがわかりますね。

赤ちゃんは子宮で育ちますから、この骨盤底筋を伸び縮みしやすい状態にしておくことがとても重要なのはこの画像で理解できますね！

ママの努力次第でこの骨盤底筋は鍛えることが可能です。

簡単に説明すると、お尻の穴をキュッと締めるイメージで骨盤底筋は引き上がります。

引き上げて緩める、これをコントロールできるようになるとお産もスムーズに進むような気がしますよね^ ^

その他、柔軟性のある体作りや体力作りは産後の回復にもとても有効です。

実際に妊娠前や産前からトレーニングをされている方は産後の体型の戻りもとても早いです。

正しいトレーニングを行うことで確実に効果が現れてきます。

産前に赤ちゃんが苦しくなるトレーニングや産後に腹筋をガツガツ鍛えるようなトレーニングはしません！

意味がないからです！

産前産後の間違ったトレーニングは逆効果になることもしばしばですから、

ボディメイスクタジオキノーブ自由が丘のパーソナルトレーニングでは知識豊富なトレーナーが

その時々の体調に合わせたトレーニングを重点的に行っていきます^ ^

元気な赤ちゃんを産み、ママさんがその後の子育てを少しでも楽にできるお手伝いができたらと思っています^ ^

お気軽にお問い合わせくださいね♪

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