ピラティスを行うことでたくさんのの利点があります。

その中でも特に重要なものをいくつかご紹介します。

1.柔軟性の向上

ピラティスのエクササイズでは、筋肉を伸ばしたり、縮めたりを繰り返し行うため、時間の経過とともに柔軟性が向上する可能性があります。可動域が広がることで、怪我の予防にもつながります。

2.体幹の強さの向上

ピラティスは体幹を鍛えることに重点を置いているため、姿勢を良くし、腰痛を軽減する効果があります。

3.バランスとコーディネーションの向上

ピラティスのエクササイズは、バランスとコーディネーションを必要とするものが多いので、体全体のコントロールを向上させ、転倒のリスクを軽減することができます。

4.ストレスの軽減

ピラティスはマインドフルネスと深い呼吸を重視するため、ストレスを軽減し、リラクゼーションを促進する効果があります。

5.低負荷のエクササイズ

ピラティスは、関節に負担をかけない運動なので、ケガや慢性的な痛みを抱えているシニアの方にもおすすめです。

6.筋持久力の向上

ピラティスのエクササイズは、ゆっくりとコントロールしながら行うことが多いため、時間の経過とともに筋持久力を向上させることができます。

7.姿勢の改善

ピラティスのエクササイズは、背骨を支える筋肉を強化し、正しいアライメントを促進することで、姿勢の改善に役立ちます。

まとめ

ピラティスは、全体的な体力を向上させ、ストレスを軽減し、マインドフルネスとリラクゼーションを促進する素晴らしい方法です。

キノーブではコンディショニングの一つとしてピラティスを取り入れておりますが、セッションではピラティスの枠を超えて、様々な動き・運動の指導を行なっております。

カウンセリングや日々のお話から、適切なエクササイズ、手技、徒手ストレッチ等を選別し、お客様にご提供しています。

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